les accompagnements individuels

Tu te donnes au maximum pour ta famille, tes amis, ton travail…

Mais ensuite tu te retrouves épuisée (et peut-être même que tes efforts ne sont pas reconnus)

Ce n’est pas simple pour toi de dire non, de ne pas aider, de ne pas être là pour les autres.

Alors, tu dépasses (trop souvent) tes limites et tu en paies le prix: fatigue, stress, déception, colère, tensions, charge mentale, rancunes…

Biensûr, tu penses à toi, tu fais aussi des choses pour toi. Tu as compris que tu ne peux pas tenir le rythme si tu ne t’écoutes pas un minimum.

Mais, il y a comme un goût de pas assez.

Comme si ce que tu fais ne te satisfait pas vraiment ni durablement.

Et s’il était temps de prendre soi de toi mieux que ça ?

Et s’il était temps de te (re)connecter pleinement à tes besoins?

Tes envies? Tes désirs profonds?

Il ne s’agit pas de ne plus être là pour les autres, il s’agit au contraire d’être mieux là pour les autres.

L’être de façon plus juste, plus équilibrée et plus alignée avec tes besoins.

Tu es importante et tu n’as pas à te sacrifier.

sophrologue à la Réunion


Je te propose un accompagnement intimiste pendant 3 mois à mes côtés. Mon objectif est de t’aider à
trouver TON équilibre.

Qui suis-je pour t’accompagner?

Je m’appelle Frédérique. Je suis maman, je suis entrepreneure, je suis divorcée, je suis amoureuse de mon île, la Réunion, et je suis une exploratrice de l’humain.

J’ai longtemps été hors de moi-même: j’écoutais les autres, je croyais les autres, j’observais les autres et je faisais presque tout en fonction des autres: leurs attentes et leurs jugements vis à vis de moi. Je ne me faisais pas confiance et j’étais complètement déconnectée de moi-même. Je croyais que j’avais toujours tort. Et je n’en avais pas du tout conscience!

Puis, la sophrologie est arrivée dans ma vie et, petit à petit, les choses ont changé. Je me suis observée, je me suis reliée à mes besoins et à mes désirs, à ma beauté et à mes compétences. J’ai commencé à me découvrir. Même si je n’étais pas, et ne suis pas, celle qu’on attend de moi, j’adore celle que je suis et je reconnais de plus en plus à quel point je suis une belle personne.

Ce n’est vraiment pas prétentieux de dire cela, comme on pourrait nous le faire croire. Au contraire, c’est s’honorer et se respecter de le reconnaître.

On n’a pas besoin d’être parfait pour aimer la personne qu’on est.

On n’a pas besoin de plaire aux autres pour aimer la personne qu’on est.

Aujourd’hui, j’ai l’expérience et les outils pour t’accompagner sur ce chemin d’épanouissement personnel. Trouver cet équilibre subtile entre prendre soin des autres, être là pour eux, ET prendre soin de toi, et être, vraiment, là pour soi.

À qui s’adresse cet accompagnement?

Il s’adresse aux Femmes qui veulent l’équilibre entre donner et recevoir dans leur vie.

Particulièrement aux Femmes qui veulent:

  • soutenir avec bienveillance les gens qu’elles aiment
  • créer des relations authentiques et profondes avec eux
  • partager des moments de qualité avec eux
  • gérer les situations difficiles sans se prendre la tête
  • exprimer avec calme et fermeté leurs demandes, leurs opinions et leurs besoins

Il s’adresse également aux Femmes qui veulent:

  • se consacrer du temps et de l’attention
  • améliorer leur estime d’elles-même et s’accepter telles qu’elles sont
  • se faire confiance
  • se détacher du regard des autres
  • être de bonne humeur et joyeuse
  • arrêter de ruminer

D’autre part, sache que cet accompagnement est pour toi si tu es prête à:

  • y investir du temps
  • te remettre en question
  • te changer toi (pas les autres!)
  • pratiquer, pratiquer, pratiquer

Il n’est pas là pour te conforter là où tu es, il est là pour te faire prendre du recul et te permettre d’évoluer vers une version de toi plus épanouie.

Alors, prête?

Si c’est un grand ouiiiiiii, voici ma proposition

Je t’invite à une séance découverte gratuite avec moi. C’est 30 minutes en visio conférence où tu vas pouvoir m’expliquer où tu en es et ce que tu aimerais vivre à la place. Cela me permettra de déterminer si je suis la bonne personne pour t’aider. Tu pourras aussi me poser toutes tes questions.

Je demande ma séance découverte >>

À propos de l’accompagnement

L’accompagnement se déroule sur 3 mois.

Je précise qu’il s’agit bien d’un accompagnement.

J’ai remarqué que, en majorité, les Femmes avec qui je travaille savent déjà ce qu’il faudrait qu’elles fassent pour retrouver l’équilibre dont elles ont besoin dans leur vie. La théorie, ça n’est vraiment pas un problème 😉 D’ailleurs, je la partage largement dans mes pages Facebook et Instagram (je t’invite à m’y rejoindre si ce n’est pas déjà fait).

Par contre, c’est la mise en pratique qui est plus difficile. Dans mon accompagnement, c’est en particulier sur cet aspect que je te soutiens: LA PRATIQUE! Parce que c’est grâce à elles que les choses changent concrètement.

Nous partons d’où tu es précisément et je te suis de très près pour te permettre de trouver ton équilibre entre prendre soin de toi et prendre soin des autres.

Ainsi, en fonction de tes contraintes, tes préférences et tes affinités, je t’accompagne de façon très concrète à agir au bon endroit au bon moment, mais aussi à réajuster. Franchement, ce sont 3 mois magiques que tu t’offres avec cet accompagnement ✨

Voici les différentes étapes que je te propose:

Etape 1 – Etat des lieux

On fait le point sur ta situation actuelle. C’est important de définir d’abord d’où on part pour savoir où on va

1 séance

Etape 4 – Savoir accepter la réaction des autres

Quand on pose nos limites, la réaction des autres n’est pas toujours agréable: reproches, incompréhension… C’est possible de le vivre sereinement. C’est ce que je vais te transmettre dans cette étape.

3 séances

Etape 2 – savoir ce que tu veux

Ce n’est pas si simple de savoir ce qu’on veut, alors nous prendrons le temps afin que tu puisses le clarifier et trouver ton équilibre

3 séances

étape 5 – Prendre soin de soi et arrêter de s’épuiser

Toutes les étapes précédentes y contribuent déjà, mais il est temps d’aller encore plus loin dans l’attention, l’importance et le temps que tu te donnes. Tu es importante!

3 séances

Etape 3 – Savoir poser tes limites

Il est temps de dire au monde qui tu es et ce que tu veux. Dans cette étape, tu vas apprendre à le faire avec tact et bienveillance

1 séance

Etape 6 – Bilan

C’est le moment de faire un bilan de ton évolution pendant l’accompagnement et de t’aider à réussir à continuer à prendre soin des autres sans t’épuiser au fil du temps

1 séance

Les étapes se chevauchent l’une l’autre. Nous ne les réaliserons pas nécessairement dans l’ordre décrit ci-dessus.

Les séances durent 1h15 et sont hebdomadaires. Elles se font en visio conférence et ponctuellement, en nature, à St Paul (974), à la demande.

Alors, prête à embarquer dans l’accompagnement avec moi????

Bénéfices concrets possibles et désirables de l’accompagnement

  • Tu sais dire non aux autres sans culpabiliser
  • Lorsque tu es là pour les autres, tu l’es en conscience et par choix, pas par obligation
  • Tu arrives à accepter la réaction et l’avis des autres sans remettre en question ta valeur, tes intentions et tes compétences
  • Tu arrêtes de te sentir responsable du bonheur des autres

  • Tu ressens de la gratitude pour la vie que tu as et les choix que tu fais
  • Tu te sens apaisée, heureuse et remplie de joie
  • Tu as plus d’énergie
  • Tu te sens alignée entre ce que tu fais et ce que tu penses
  • Tu te rends d’abord toi heureuse, et sans culpabilité

Je demande ma séance découverte >>

Combien ça coûte?

L’investissement pour cet accompagnement est de 1 500€

Le règlement peut se faire en une, deux ou trois fois, avec des frais supplémentaires pour les règlements en plusieurs fois (20€ ou 30€).

Le règlement se fait via un lien sécurisé que je te transmettrai si tu t’engages dans cet accompagnement. Tu peux également réaliser un paiement par virement bancaire.

Je sais que cet investissement peut faire peur, c’est pourquoi la séance découverte est importante. Elle nous permettra de faire connaissance, de vérifier si l’accompagnement correspond bien à tes besoins et je répondrai à toutes tes questions. Sache en tout cas, qu’il ne t’engage en rien. Tu peux demander sereinement ta séance ✨

Je demande ma séance découverte >>

Je réponds à tes questions

J'ai peur de me lancer dans cet accompagnement, qu'en dis-tu?

Je comprends et c’est normal. Il va te demander de regarder ce que peut-être tu n’as jamais voulu regarder en toi. Faire face à tes émotions, tes peurs et tes paradoxes n’est pas facile.

Mais, la bonne nouvelle c’est que tu ne le feras pas seule. Je serai là pour te soutenir, je suis là pour toi tout au long de ces 3 mois.

D’autre part, sache que nous irons explorer uniquement ce sur quoi tu es prête à changer. Il est hors de question pour moi de remuer en toi ce que tu n’es pas prête à traverser. On est pas là pour se faire du mal. L’objectif est que tu puisses trouver l’équilibre entre prendre soin de toi et être là pour les gens que tu aimes. Nous nous concentrerons donc uniquement sur les éléments qui te permettront d’y arriver et ceux que tu es prête à traverser. On n’est pas là pour souffrir!

Donc no panic, je m’adapte à ton rythme et tes besoins.

Je suis pour la douceur, et franchement, on avance super bien avec la douceur. Je trouve même que c’est ce qui fonctionne le mieux.

Enfin, il ne faudra surtout pas hésiter à me dire ce qui te va et ce qui ne te va pas. Je suis à ton écoute et entendre des « non », ça me va très bien!

L'accompagnement est exactement ce dont j'ai besoin, mais je le trouve trop cher

Alors là tu me lances sur un sujet que j’adore! En tant qu’entrepreneure, l’argent, c’est un sacré sujet 💸💸💸 Alors attention, pavé 🤭

Je sais que, pour certaines personnes, l’investissement que cela demande peut faire peur et peut même empêcher de demander une séance découverte. Si c’est ton cas, je le comprends. Sincèrement.

J’ai choisi de proposer des tarifs qui me mettent en joie et avec lesquels je me sens complètement sereine. Je refuse de proposer des tarifs qui me font me sentir mal à l’aise ou même de la rancœur (j’ai déjà fait 😅). Je refuse de proposer des tarifs qui me font regarder l’heure afin de ne pas dépasser le timing prévu ou pour lesquels je me demande si je n’ai pas trop donné pour ce que j’ai reçu.

Je veux que mon accompagnement soit sain et serein, autant pour toi que pour moi. Je veux me sentir complètement disponible et en paix pour l’accompagnement. Je veux que tu bénéficies d’une qualité de présence optimale de ma part. Le tarif proposé y contribue vraiment. L’équilibre du donner et recevoir.

D’autre part, j’ai remarqué que les tarifs influencent l’investissement des personnes dans l’accompagnement. Avec une séance à 50€, la plupart des gens ne s’impliquent pas suffisamment pour obtenir une belle transformation (et moi, je veux le meilleur pour toi!).

Aussi, rappelle-toi que ce tu obtiens, tu l’obtiens à vie. Tu le gardes en toi, tu le répètes à jamais. Tu acquiers des compétences, des expériences, une démarche et des savoirs qui ne se perdent pas.

Quelle valeur accordes-tu à ton bien-être?

Quelle valeur accordes-tu au fait d’arrêter de t’épuiser? de trouver ton équilibre?

Préfères-tu continuer les choses telles qu’elles sont actuellement et garder ton argent?

Préfères-tu que les choses évoluent et utiliser consciemment ton argent?

Il n’y a pas de mauvais choix, il y a TON choix. Alors que choisis-tu? Demander ta séance découverte ou pas? Sachant, bien évidemment, qu’elle ne t’engage à rien😉.

Je travaille toute la semaine, quand peuvent se faire les séances avec toi ?

Elles sont possibles le mardi et jeudi entre 9h et 17h. Le mercredi et le vendredi entre 9h et 18h. J’ouvre parfois des créneaux le samedi matin.

En fonction de ton planning, les séances peuvent se faire pendant ta pause déjeuner par exemple. Si tu as des demi journées de libre, elles peuvent se faire à ce moment là. Elles peuvent se faire aussi un fin d’après-midi, une fois sortie de ton travail. Je suis ouverte et souple sur les horaires, je ne m’inquiète pas. Nous trouverons un terrain d’entente et nous pourrons en parler pendant la séance découverte.

Les séances se font en ligne et ponctuellement en présentiel à la demande (en nature, St Paul, La Réunion). Nous les prévoyons à l’avance afin de bien nous organiser et les bloquer dans nos plannings respectifs. Je reste néanmoins consciente que des imprévus arrivent, que ce soit de ton côté ou de mon côté, et je reste souple là-dessus.

Comment se déroulent les séances?

Les séances durent 1h15. Il y a d’abord un temps d’échange sur la semaine écoulée, puis je te propose des pratiques par rapport au sujet du jour.

Néanmoins, je m’adapte à tes demandes et besoins. J’ai effectivement un programme pré défini, mais si je dois l’adapter pour toi, je le ferai sans hésiter (tout en restant aligné à l’objectif de m’accompagnement, qui est de trouver l’équilibre entre prendre soin de toi et prendre soin des autres) !

Ma priorité est que tu puisses recevoir les réponses et le soutien dont tu as besoin tout au long de l’accompagnement. Si un événement personnel survient de ton côté et que tu as besoin de mon soutien pour t’aider à le traverser, évidement que je vais le faire!

Bref, au cours des séances, je te propose différents exercices que nous faisons ensemble. En fonction des exercices proposé, je les enregistre en audio. Ainsi, je pourrai te les transmettre afin que tu puisses les répéter en toute autonomie quand ce sera nécessaire pour toi.

Enfin, à la fin de la séance je te propose des « devoirs » pour intégrer dans ton quotidien ce que nous avons vu ensemble en séance.

Quels genres de pratiques proposes-tu?

Je suis sophrologue, donc nous utiliserons les outils de la sophrologie:

  • la visualisation créative
  • la respiration
  • la connexion corporelle
  • la libération émotionnelle
  • l’activation sensorielle
  • les pratiques ludiques et créatives
  • et aussi des questions pertinentes et ciblées

À aucun moment je ne te touche physiquement, ni te masse!

Par ailleurs, j’aime aussi compléter ma pratique par des techniques énergétiques. Je trouve que cela potentialise l’effet de la sophrologie

Et si l'accompagnement ne marche pas avec moi?

J’adore cette question!

Il est absolument impossible qu’il ne se passe rien pendant cet accompagnement! Je ne vois pas comment rien ne changerait pour toi avec cet accompagnement… À moins vraiment de ne pas t’investir, de ne pas pratiquer, de ne pas venir aux séances.

Et franchement, ça ne m’est jamais arrivé! Et ça n’arrivera pas avec toi non plus!

Après, il est possible que:

  • tu n’obtiennes pas tous les résultats que tu aimerais avoir
  • ton entourage n’aime pas les résultats de l’accompagnement

Dans le premier cas, je te rappelle qu’aucun accompagnement de 3 mois ne te rendra parfaite ni ne te permettra de régler tous tes problèmes. (si quelqu’un te promet ça, fuis en courant!) Les accompagnements ne sont pas faits pour ça!

En 3 mois, tu avances au mieux avec qui tu es à ce moment là de ta vie. C’est un moment que tu t’offres pour avancer plus facilement, pour apprendre, pour guérir émotionnellement et mentalement ce qui est prêt à être guéri en toi.  C’est un moment qui te permet de faire un pas de géant dans ton épanouissement. Avec tout ce que nous ferons, tu ne seras pas la même après 3 mois. C’est certain!

Dans le second cas, c’est normal! L’idée de l’accompagnement, c’est que tu arrêtes de t’épuiser et d’être trop là pour les autres. Forcément, ça ne les arrange pas… Et j’ai même envie de dire, au contraire, c’est bon signe! Tu ne fais plus les choses (ou tu fais moins les choses) pour leur plaire eux et tu penses plus à ton bien-être!

Tu as d’autres questions? Demande ta séance découverte gratuite!

Je demande ma séance découverte >>

sophrologue à la Réunion