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Je m’appelle Frédérique MADÉ, je suis sophrologue. Je t’accompagne à trouver l’équilibre entre être là pour les autres et prendre soin de toi.

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La considération est un besoin qui revient souven

La considération est un besoin qui revient souvent chez les Femmes que j'accompagne. Que ce soit la considération d'un conjoint, d'un parent, d'un patron, d'un ami...
Moi aussi j'ai ce besoin 😉
Je te propose quelques stratégies dans ce reel.
Ce qui fait souffrir c'est d'attendre de personnes qui ne peuvent pas nous donner cette considération, la considération qu'on aimerait recevoir. Et moins elles nous en donne, plus on en veut et plus on est frustré😅
Donc, réussir à lâcher prise sur cette attente est une belle stratégie à adopter. Et qui est faisable petit à petit. C'est une sacrée libération de ne plus attendre de quelqu'un quelque chose qu'il ne peut pas nous donner.

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J'aime l'exploration personnelle, c'est quelque ch

J'aime l'exploration personnelle, c'est quelque chose qui me fait du bien et m'épanouit. Je me sens nourrie et heureuse lorsque je me comprends mieux, que j'étudie l'astrologie ou la numérologie. J'ai de la joie quand je dépasse une croyance et que j'évolue. Je me sens apaisée lorsque je réalise un rituel.
Chaque jour, je change. Parfois de façon infime, parfois avec des bonds de géant!
Alors, je partage ici ce que j'ai compris et expérimenté. Je partage ce qui fait du sens pour moi et ce qui m'anime. Avec l'envie que cela aide et soutienne celles qui en ont besoin. Que cela puisse ouvrir des portes de compréhension, de bien-être et d'épanouissement. Parce que je suis convaincue que c'est en allant bien soi-même que le monde change, humain après humain.
Si tu as envie de faire un bout de chemin avec moi, tu trouveras dans ma bio mes programmes. Je suis aussi disponible en MP pour répondre à tes questions.

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Personnellement, j'ai cette sensation qu'il faut être réactive! Je ne sais combien de fois on m'a répétée quand j'étais enfant qu'il fallait travailler vite et bien. Je crois que ça m'est restée... aujourd'hui, je ressens de l'urgence quand je travaille alors qu'en réalité, il n'y en a pas. Et toi, ce serait quelle croyance que tu as et qui te poursuit ni vue ni connue et qui te met la pression

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Savoir c'est toujours l'étape la plus facile d'é

Savoir c'est toujours l'étape la plus facile d'épanouissement personnel.✨
Par exemple, on sait que l'avis des autres, n'est que la vie des autres, on est même capable de crier haut et fort qu'on s'en fiche. Mais en réalité: on ressent ce resserrement dans le ventre quand on nous critique. On ressent cette gorge qui se noue quand on nous reproche quelque chose. Ou encore, on ressent cette fatigue latente au réveil. Nous sommes des êtres sensibles qu'on le veuille ou nous. Notre énergie, nos émotions, notre corps sont sensibles à ce qu'on nous dit. Il ne s'agit pas de se construire une armure, il s'agit de se laisser traverser, d'accepter ce qu'on ressent, de prendre des décisions et d'agir pour ce qui est juste pour nous. C'est pas facile, je sais. mais un pas après l'autre. Jour après jour, ça se fait et les choses changent.

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Un bon rayon de soleil, le bruit du vent, de la ch

Un bon rayon de soleil, le bruit du vent, de la chaleur, être présente à moi
C'est tout ce dont j'avais besoin pour me reconnecter à la joie en cet instant. 30 secondes. Pas plus !
En accumulant des petits moments comme ça, la journée est beaucoup plus douce et je me sens en paix ✨️
Quelles sont les petites choses que tu fais chaque jour pour que chaque journée soit belle ?

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✨Se relaxer, c'est la base!✨ C'est un de nos b

✨Se relaxer, c'est la base!✨
C'est un de nos besoins fondamentaux au quotidien. Personne n'a besoin de se relaxer uniquement en cas de tension ou fatigue. C'est dommage d'attendre d'être à bout pour le faire. C'est ne pas se respecter que de ne pas se relaxer tous les jours. Même si on a l'impression d'aller bien.
En réalité, cela ne prend pas nécessairement beaucoup de temps. C'est une habitude à prendre comme celle de se brosser les dents. Et puis, cela apporte beaucoup d'avantages! J'en présente quelques uns sur l'image du jour.
Si tu aimerais inclure la relaxation dans ton quotidien de Femme active, mon programme Back to Basics est fait pour toi! 4 semaines où je te guide pas à pas à l'inclure dans ta routine, selon tes contraintes.
As-tu des questions sur ce programme? Je te réponds en commentaire ou MP si tu préfères. Tu peux sinon le retrouver via le lien en bio.

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